동네 치킨집에는 수다쟁이 아저씨가 있다.말문이 열리시면 닫을 수 없다.그 마음에 악한 의도가 전혀 없음을 알기 때문이다. 예약시간 보다 10분 정도 먼저 온 탓에"젊은이가 왜 기억을 못 해?"라고 말문을 여신다.("아! 그렇네요!" 짧게 답한다.) 한기가 느껴져 런지를 해본다.치킨을 튀기다가 어느 정도 숨 돌릴 틈이 있으신지아주 좋은 운동이라며 이야기를 다시 또 시작하신다.이번엔 운동 이야기이다. 그러고 보니, 70이 다 되어가는 나이에도 운동을 좋아하셔서 그런지50대 후반~60대 초반으로 밖에 안 보인다.(혹시 닭가슴살? 치킨 POWER?) "근육에는 3가지 큰 근육이 있는데, 알아요?"(허벅지, 복근, 등근육/흉근이요?)"에이~ 그게 아니지!""대퇴근(허벅지 근육), 대둔근(엉덩이), 대흉근(가슴근육..

챌린지 덕분에 마음을 되돌아보는 시간을 가진다. 어제 이야기 ‘결핍’이 사람들에게 여러가지 영향을 끼친다고 한다. * deficiency. 결핍은 있어야 할 것이 없어지거나 모자람, 혹은 다 써 없어짐을 말한다. 이 결핍은 정서적으로 불안, 스트레스, 우울감으로 영향을 끼치고, 보상 행동으로 중독에 영향을 끼치기도 한다고 한다. 술, 마약, 도박 외에도 커피, 핸드폰 중독도 영향이 있다고 생각한다. 나는 쓴맛으로 이걸 왜 먹지 하고 시작한 커피를 접하고 나서는 커피중독(coffeeholic)에 빠진 것 같다. 커피 적당히 마시면 심혈관, 배뇨, 정서적 안정을 주지만, 많이 마시게 되면 탈모, 혈압, 의존증 등에 영향을 준다. 그렇다면 커피에 왜 빠지게 되었나 생각해보면 누군가와 함께 먹을 수 있는 어울림..

어제에 이어서 오늘은 "결핍"에 대해 다뤄보고자 한다. (어제는 '번아웃' 아래 글을 참조하시길 바란다.) https://jacob84.tistory.com/71 번아웃최근 나의 어려움들을 극복하고자 하는 노력들을 기록에 남기고자 한다. 얼마 전까지 나는 직장에서 그리고 주변의 관계에서 사랑을 많이 받으며 지내왔다.물론 나의 포장된 겉모습으로 사람jacob84.tistory.com 마음의 불편함을 다루고자 여러가지 책들을 읽어보고, 여러 유투브 강의를 들어보고 하면, 현재 겪고 있는 증상이나 관계 등 여러문제의 이면에 있는 성장 과정을 돌아보고, 그 과정에서의 "결핍"을 항상 다룬다. 그 결핍이 나중에 영향을 미친다고.. 그래서 각종 중독에도 영향을 끼친다고 한다. 커피, 술, 도박, 등등 (남경필 전 ..

최근 나의 어려움들을 극복하고자 하는 노력들을 기록에 남기고자 한다. 얼마 전까지 나는 직장에서 그리고 주변의 관계에서 사랑을 많이 받으며 지내왔다. 물론 나의 포장된 겉모습으로 사람들이 봐주었고, 나 또한 나의 어려운 부분들을 드러내지 않으려.. 아니..숨기려 노력해 왔다. 어릴 때 부터 집에서, 교회에서 배운대로, "베풀기 위해 살아야 한다. 남주기 위해 돈벌어야 한다" 라는 마음가짐을 간직하고 살았다. 덕분에 사람들은 조건없이 베푸는 나의 배려에 더욱 사랑과 인정을 주었다. 하지만, 시간이 지날 수록 내가 없고, 남의 시선들에 의해 살아가는 것 같았고, 나이 38세... 결국엔 번아웃이 왔다. 그동안 몸 담았던 회사 출근 시간만 되면 불안하고, 사무실을 들어가는 순간부터 심장이 뛰고, 못하겠다는 생..

건강을 관리해보고자Lifestyle medicine 으로 유명한 서울대병원 김선신 교수님의 "습관처방"을 구매하여 읽어보았습니다.저자께서 본인의 경험과 연관지어 사람들의 건강한 삶을 위해 쓰신 책인 것 같은데..시작부터 바로 말씀하시고자 하는 핵심이 나온다.라이프스타일 의학(Lifestyle medicine) 이란..2003년 이후 미국의 주요 의과 대학 중심으로 활성화된 학문이다. 6가지(식이, 운동, 수면, 스트레스, 술, 담배)를 관리하면 많은 질병을 예방하고더 나아가 치료할 수 있다는 확신을 바탕으로 개인과 가족을 돕는 증거 중심(evidence based) 의학이다.WHO 세계 보건기구에서 2020년에는 모든 질병의 2/3는 라이프스타일과 관련되어 있을 것이라고 발표했다.이 시점에 생각해보니 정..