생활습관 바꾸기 챌린지_운동

하루의 시작을 운동으로 한다.

일어나는 것이 귀찮고 더 누워있고 싶지만,
털어내고 일어나는 순간 하루의 방향이 달라진다.

유산소 20분
보통 천국의 계단으로 불리는 스텝밀머신

땀이 비오듯 쏟아지기 때문에 여름엔 힘들지만
겨울에 하기엔 정말 좋다.

그리곤 스트레칭 및 복근/가슴/다리 운동 20분

요즘 빠져있는 고관절 스트레칭은 개구리자세로
아래 글에 설명이 잘 괴어 있는 것 같다.

https://m.blog.naver.com/bodyup_1/223421485631

[동천역피티 동천역PT] 하루 10분 고관절 스트레칭 운동 개구리 자세 효과

복근은 레그레이즈, 플러터킥, 크런치를 한다.

하체는 런지와 스퀏,

가슴은 푸쉬업

항상 중요한 것은 자세이다.

모두 부상 없이 자신만의 운동 루틴을 가지시길 바란다.